Vaša pot do močnega razvoja
Navdušite otroke, da poskusijo novo hrano!
Čas obroka je lahko včasih prava bitka – za starše stresen, za otroke pa obveznost – vendar ni nujno, da je tako. Verjeli ali ne, obstaja način, kako otroke navdušiti nad raznoliko prehrano! Poglejte, kako.
Kuhanje je lahko zabavno! Ne skrbite, da ne boste vse naredili popolno ali da bo v kuhinji malo nered, saj bo vključevanje vaših otrok v pripravo hrane spodbudilo, da jo bodo pojedli. Bolj verjetno je, da bodo poskusili nova živila, če so bili vključeni v njihovo pripravo. Začnite z enostavnimi nalogami, kot so tehtanje sestavin, mešanje v skledi ali mešanje solate.
Otrokom dovolite, da si sami sestavijo svoj krožnik ali škatlo za malico. Tako jim daste občutek samostojnosti, hkrati pa jih spodbudite k preizkušanju nove hrane, saj bo večina otrok raje dodala zdrava živila na krožnik, če ima svobodo izbire.
Ko otrokom ponudite izbiro, jim s tem znova date občutek avtonomije, po katerem hrepenijo. To je lahko izbira med rezinami jabolka ali banano z arašidovim maslom – oboje je zdravo! Otroci bodo z večjim navdušenjem poskusili novo jed ali zdrav prigrizek, če bodo imeli občutek, da je bila to njihova ideja.
Otroci so po naravi radovedni, zakaj jih torej ne bi odpeljali na kmetijo ali v supermarket in iz tega ne naredili zabavne igre. Pustite jih, da raziskujejo in najdejo različne oblike in barve, ter jih prosite, da izberejo, kateri sadeži in zelenjava se jim zdijo najboljši. Spremljajte lahko tudi videoposnetke o tem, kako hrana deluje v telesu, otroci radi razumejo, kako stvari delujejo.
Najpomembnejši ključ za probujanje otrokovega zanimanja za hrano je, da ga ne silite. Otroci ne bodo vzljubili vsake hrane, ki jim jo ponudite, poskusite več kot enkrat z različnimi pripravami in spremembami okusa, spodbujajte jih, poslušajte jih in ne bodite pod stresom. Ko se boste ob hrani stresirali, prenašate to napetost nanje in jim odvzamete užitek pri prehranjevanju.
