Otrok ne je - Kako prepričati izbirčnega jedca?
Kako prepričati izbirčnega jedca?
Ko so dojenčki, vaši otroci hitro rastejo. Rast se prične upočasnjevati, ko pridejo v fazo malčka in takrat se lahko tudi začne pojavljati izbirčnost pri prehranjevanju - to je normalna razvojna faza. Apetiti se s časom običajno upočasnijo in malčki začnejo razvijati prehranske preference. Kar jim je všeč en dan, je lahko naslednji dan neprivlačno, morda se celo tedne držijo enega ali dveh živil. Ključno za starše je: ne bodite razočarani, takšno vedenje je značilno za malčke.
Morda obstaja ena stvar, ki jo lahko starši naredijo, da pomagajo omejiti fazo »izbirčnega jedca« ali vsaj poskusijo skrajšati njeno trajanje, in to je, da svoje malčke zgodaj izpostavijo čim več vrstam hrane preden se njihova faza rasti začne upočasnjevati ...
In to je!
1. Raznolikost! Raznolikost!
Ko vaš dojenček začne jesti gosto hrano in ste ga že izpostavili različnim živilom, lahko začnete hrano mešati tako, da vsak dan ponudite nekaj drugega. En dan je lahko krompir, naslednji dan pasirana leča. Morda kakšen sladek krompir, bučke, korenček, buča itd. Posvetujte se s svojim pediatrom, da se prepričate, da hranite otroka s hrano, primerno njegovi starosti.
2. Spodbujajte igro s hrano!
Ko vaš otrok raste, mu začnite ponujati hrano, ki jo lahko je z rokami. Ta senzorični element jih bolj seznani s teksturo in jim pomaga, da se počutijo udobno s hrano. Med prigrizkom postavite otroka v visok stolček, mu ponudite prigrizke primerne njegovi starosti, kot so kuhane korenčkove palčke, ki jih lahko grizlja – to je dobro tudi za dojenčke, ki jim izraščajo zobki – morda nekaj pramenov kuhanih testenin, s katerimi se lahko umažejo, nekaj koščkov kuhanega krompirja ipd. Naj se umažejo in razisčejo svet hrane!
Pokažite dobre prehranjevalne navade
Poskrbite, da ste svojemu malčku vzor glede prehranjevanja. Pripravite eno ali dve jedi za kosilo/večerjo, ju postrezite v družinskem okolju in otroku pokažite, da jeste vse kar je na voljo. Uprite se želji, da vedno naredite tisto, kar ima vaš malček rad, da prihranite težave s pogajanjem ob večerji. To je tisto, kar je na voljo za jesti, in pika.
4. Brez pritiska
Če vaš otrok zavrača hrano, ga pustite. Uprite se želji po prisiljevanju, pregovarjanju ter podkupovanju. Mogoče je vaš otrok izbirčen. V tem primeru bo obupal, ko lakota postane premočna. Mogoče pa enostavno ni lačen. Vaš otrok posluša svoje telo in pri tem ga morate spodbujati. Siljenje otroka, da je, ko ni lačen ga bo odvrnilo od hrane katera mu je prej bila všeč.
5. Ujemite njihovo pozornost!
Hrana, postrežena na ustvarjalen način, lahko vašega malčka resnično navduši nad prehranjevanjem. Naredite zabavne in barvne dekoracije v oblikah, ki jih lahko prepozna. Na spletu najdete veliko idej. Zdi se, da malčki v tej fazi obožujejo pomakanje hrane. Poskusite s sadnim krožnikom ali zelenjavo narezano na majhne koščke skupaj z okusno omako kot je humus ali jogurtova solata.
